¿Respirar también sirve para controlar la ansiedad?
Sí, y aquí te mostramos varios ejercicios para recuperar la calma.
- Siéntate en un lugar cómodo.
- Inhala en 2 tiempos.
- Exhala en 4 tiempos.
- Repite esto 10 veces.
- Apaga tu celular o la TV (dispositivos electrónicos).
- Cierra los ojos y concéntrate en un solo pensamiento.
- Inhala contando hasta 5 mientras relajas tu rostro y extremidades.
- Visualízate liberando lo que te preocupa mientras exhalas.
- Mantén un pensamiento positivo durante un minuto.
- Repítelo en voz baja por 10 segundos.
- Mientras inhalas y exhalas, imagina ese pensamiento positivo volverse realidad en tu entorno.
- Enfoca tu mente en un solo pensamiento.
- Prepara la música que más te guste.
- Disfruta del aire inhalando y exhalando libre mientras corres.
- Libera en cada paso lo que te causa ansiedad.
Escucha las mejores
playlist mientras trabajas.
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