10 pasos para mantener la calma ante una crisis
Las crisis son inevitables en la vida, y saber cómo mantener la calma durante tales momentos puede tener un impacto profundo en nuestro bienestar mental y emocional. La respuesta a una crisis proviene de una interacción compleja entre nuestras emociones, pensamientos y reacciones fisiológicas. Sigue estos consejos y recupera la calma: Recuerda que mantener la […]
Buenos hábitos para ayudar a recuperar la calma naturalmente y reducir el estrés y la ansiedad.
Dos de los trastornos mentales más comunes en los países occidentales son la depresión y la ansiedad. No es raro que se hable de ellos de forma conjunta, pero no debemos perder de vista que quienes los sufren pueden tener comportamientos muy diferentes. Así, mientras la ansiedad suele ocasionar irritación o miedo, problemas para mantener […]
No dormir bien puede incrementar tu ansiedad
No dormir bien afecta el ánimo de cualquiera. También nos hace sentirnos más irritables y nos impide concentrarnos bien. Además, en los adultos mayores, aumenta sus niveles de estrés. En este artículo te cuento sobre un estudio reciente que así lo corrobora y te doy ideas para combatir el estrés. Cuando se superan los 60 […]
¿Cómo el ejercicio me ayuda a controlar la ansiedad?
Después de los 50, hacer ejercicio aeróbico beneficia la salud de tu cerebro. Así que si ya estás en esa etapa de tu vida y quieres darle una ayuda a tu cerebro para que se mantenga lúcido, asegúrate de incorporar el ejercicio aeróbico a tu rutina. Hacer crucigramas, jugar Sudoku, Scrabble o ajedrez, seleccionar lecturas […]
Síndrome del «Burnout» Descubre más aquí.
La sensación de agotamiento o agotamiento que te hace sentir agotado física y mentalmente suele estar relacionada con el trabajo. Pero podría deberse a cualquier cosa que te haga sentir estresado o cansado (como la crianza de los hijos, las relaciones románticas, etc.). Signos y síntomas del agotamiento o desgaste laboral: Aunque los expertos no […]
El estrés y la salud cardiovascular.
Desde 2012, el estrés ha sido identificado como uno de los motivos de riesgo de problemas cardiovasculares, según las Directrices Europeas para la Prevención Cardiovascular. Algunos factores principales: factores probados como presión arterial alta, colesterol alto, etc. Factores contribuyentes: aquellos factores que aumentan el riesgo cardiovascular pero cuyo papel exacto no se ha establecido. Esta […]
