10 pasos para mantener la calma ante una crisis
Las crisis son inevitables en la vida, y saber cómo mantener la calma durante tales momentos puede tener un impacto profundo en nuestro bienestar mental y emocional. La respuesta a una crisis proviene de una interacción compleja entre nuestras emociones, pensamientos y reacciones fisiológicas. Sigue estos consejos y recupera la calma: Recuerda que mantener la […]
Buenos hábitos para ayudar a recuperar la calma naturalmente y reducir el estrés y la ansiedad.
Dos de los trastornos mentales más comunes en los países occidentales son la depresión y la ansiedad. No es raro que se hable de ellos de forma conjunta, pero no debemos perder de vista que quienes los sufren pueden tener comportamientos muy diferentes. Así, mientras la ansiedad suele ocasionar irritación o miedo, problemas para mantener […]
No dormir bien puede incrementar tu ansiedad
No dormir bien afecta el ánimo de cualquiera. También nos hace sentirnos más irritables y nos impide concentrarnos bien. Además, en los adultos mayores, aumenta sus niveles de estrés. En este artículo te cuento sobre un estudio reciente que así lo corrobora y te doy ideas para combatir el estrés. Cuando se superan los 60 […]
¿Cómo el ejercicio me ayuda a controlar la ansiedad?
Después de los 50, hacer ejercicio aeróbico beneficia la salud de tu cerebro. Así que si ya estás en esa etapa de tu vida y quieres darle una ayuda a tu cerebro para que se mantenga lúcido, asegúrate de incorporar el ejercicio aeróbico a tu rutina. Hacer crucigramas, jugar Sudoku, Scrabble o ajedrez, seleccionar lecturas […]
Síndrome del «Burnout» Descubre más aquí.
La sensación de agotamiento o agotamiento que te hace sentir agotado física y mentalmente suele estar relacionada con el trabajo. Pero podría deberse a cualquier cosa que te haga sentir estresado o cansado (como la crianza de los hijos, las relaciones románticas, etc.). Signos y síntomas del agotamiento o desgaste laboral: Aunque los expertos no […]
El estrés y la salud cardiovascular.
Desde 2012, el estrés ha sido identificado como uno de los motivos de riesgo de problemas cardiovasculares, según las Directrices Europeas para la Prevención Cardiovascular. Algunos factores principales: factores probados como presión arterial alta, colesterol alto, etc. Factores contribuyentes: aquellos factores que aumentan el riesgo cardiovascular pero cuyo papel exacto no se ha establecido. Esta […]
Estrés post Covid, ¿qué puedo hacer para evitarlo?
Vivimos en un mundo con altas demandas, laborales y familiares con un ritmo que supone un desafío constante. A eso hay que añadirle el momento excepcional que estamos viviendo como consecuencia del COVID-19, una situación que genera incertidumbres sobre el presente, el futuro, la salud, la situación económica y varios temas más. Estamos haciendo cambios […]
¿Qué es la gastritis nerviosa causada por ansiedad? Consejos para aliviarla.
El estrés, la ansiedad, el nerviosismo, la depresión, el miedo y la ira, son emociones que, como seres, humanos podemos tener a lo largo de nuestro día, pero cuando no son canalizados adecuadamente, nuestro cuerpo puede somatizar estas emociones y provocar malestar, en especial a nivel estomacal. Médicos especialistas denominan a nuestro estómago como “El […]
Descubre cómo tratar la ansiedad de forma natural
La ansiedad es un mecanismo defensivo que responde a situaciones amenazantes para nuestro organismo, haciendo que esté alerta para dar respuesta a situaciones poco comunes o generadoras de riesgo. Existen varias terapias para tratarla dependiendo del tipo de ansiedad. Consulta siempre a un profesional para recibir la terapia más adecuada El tratamiento más común de […]
¿Cuál es la diferencia entre ansiedad acumulada y depresión?
Diferencias entre ansiedad y depresión. Los problemas de salud mental representan el 8 por ciento del total de pérdida de años de calidad de vida, de la misma manera que en los países con economías desarrolladas las enfermedades de tipo neuropsiquiátrico ocupan el 12 por ciento del total de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud […]
